【これぞ裏技!?】毎日３分！脳に直接アプローチして前屈ができるようになる「眼球トレーニング」

体が硬くなる理由

体が硬くなってしまう理由はいくつかあるのですが、１つの原因として脳が体からの情報が足りなくて「危険」と感じてしまったために体が硬直してしまう。というものが考えられます。

目を動かすとなぜ、体が柔らかくなるのか

目を動かすことで、脳に刺激が入ります。脳が動いた時に「危険」と感じると体が硬くなってしまうとお伝えしましたが反対に「安全だ」と感じると、体は柔らかくなります。

細かくお伝えすると、脳の神経や部位によって、体を曲げたり、のばしたりする筋肉を活性化する効果があるため、刺激する神経によって、体が柔らかくなるといった効果がでるといわれています。

目のトレーニングをする際の注意点

目は、脳に近い場所にあるため、短時間のトレーニングで効果を発揮します。
逆に、刺激が強く入る場所とも言えるため、長時間のトレーニングは向いていません。

また、目を動かした際に
・吐き気
・めまい
・立ちくらみ
といった症状が出る方もいますので、試す時には体調が良い日に１分程度の短い時間から行うようにしましょう。

毎日３分！誰でも前屈ができるようになる!?目のトレーニング３選

まずは、今日の体調をしっかりと確認しましょう。
最初は１分ほどの短い時間から始め、長くても５分以内でトレーニングを終えましょう。
長く行うよりも、１日に２〜３回行う方が効果が持続します。

１．目を斜めに動かす
腕を伸ばして顔の正面に親指を立てます。視線を親指に固定したまま顔を斜めに動かします。
右上から左下、左上から右下のように左右20秒ずつ行います。

２．視線を固定して頭をまわす
次に、視線を親指に固定したまま頭をまわします。まわすスピードはゆっくりでOKです。
反対回しも行いましょう。

３．寄り目の練習で焦点をあわせる
最後は、寄り目の練習です。
親指に焦点を合わせたまま近づけたり遠ざけたりを繰り返します。

動画で確認したい方はこちら
https://youtube.com/shorts/gHPVUexnq2g?feature=share