【背骨に年齢が表れる】しなやかな背骨をつくるチェアヨガ3選

肩こり・腰痛改善・やる気アップ！【背骨】を動かすことでメリットいっぱい「一石三鳥ヨガ」

辛い肩こりや腰痛、なんだかやる気が湧かない…。そんなお悩みがある方にぜひお試し頂きたい、一石三鳥の背骨を動かすヨガメソッドをお伝えします。

背中や腰の痛みは詰まった背骨が原因？【背骨に隙間を作る！】たった３分のゆるストレッチ

特に座りっぱなしのデスクワークの人に多い、背中や腰の張り感や痛み。その原因のひとつとして考えられるのが背骨の詰まりです。今回は、詰まった背骨をゆるめてリセットする簡単なストレッチをご紹介します。寝る前たった３分！背骨がゆるむ心地よさをぜひ体感してみませんか？

【週末お疲れほぐし術】ガチガチの肩と背中が軽くなる肩甲骨エクサ｜立ったままどこでもできる！

座りっぱなしのデスクワーク、運動不足やストレス、その他生活習慣の乱れにより肩や背中がガチガチ…。疲れが溜まっていると悩む人は多いことでしょう。今回は、肩甲骨を動かして肩や背中の疲れをリセットする、簡単なエクササイズを紹介します。ベッドの上でも、デスクでも、立ったままでも、どこでもできるのでぜひ試してみて！

【きつくないのに変わる】ガチガチ股関節に効く！デスクワーク中に出来る「股関節ストレッチ」

「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）開催中、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦莉紗が体を楽しく変えるメソッドを解説！ 外出自粛やリモートワークで増えた座る時間。それによって、私たちの体は大きなダメージを受けています。そこに気がついたら、行動しましょう！まずはその場でできる椅子を使った簡単ストレッチから♪

頑固なガチガチ股関節を柔らかく！椅子を使った3つの【股関節ほぐし】とは

股関節の硬さをなんとかしたいけれど、運動不足だったり体が硬くてしっかり動くのは不安を抱える人も多いですよね。今回は、椅子を使って無理なく股関節の硬さを改善する方法をお伝えします。