【大切な人を自殺から守るために…】私たちができる「TALKの原則」とやってはいけない3つの行動

大切な人を守る、【TALKの原則】とは？

もしいつもと違うサインを感じ取ったら、そのままにするのではなく、早期に声かけや対応したいものです。その際に役立つのが【TALKの原則】です。TALKとは、それぞれの対応の頭文字を取ったもので、以下のようになっています。

T（Tell）：言葉にして心配していることを伝える

　　　　　例）「あなたの様子を見ていると、とても心配になるよ」

A（Ask）：『死にたい』という気持ちに対して率直に尋ねる

　　　　　例）「どんな時に死にたいと思うの？」

L（Listen）：絶望的な気持ちを傾聴する

　　　　　例）「死にたいほど辛い気持ちでいるんだね」

K（Keep safe）：安全を確保する

　　　　　例）一人にしない、適切な機関に繋ぐなど

やってしまいがちな、NGワードや行動は？

 安易な励まし

死にたいくらい悩んでいる人に『頑張れ』『生きていればなんとかなるよ』と声をかけてしまうと、余計追い詰めることになります。

 自分の価値観を押し付ける

『自殺は逃げだ』『命を粗末にするなんて』などの、自分の価値観を一方的に押し付けるような言葉も避けましょう。

 否定する

『死ぬなんて考えちゃダメ！』など相手を否定するような発言もNG。相手の考えを尊重した上で、話を聴くことが大切です。

その他に私たちができることは？

身近な人の死の可能性に気づいた時、大切なのは『一人で何とかしなきゃと抱えない』ことです。たった一人で自殺を防ぐのには限界があります。自分以外の人にも助けを求めたり、必要に応じて専門の機関を利用することも考えましょう。自殺について相談できる場所を各自治体で用意しています。厚生労働省が運営する【まもろうよこころ】というサイトでは、電話やSNSで相談できる機関の紹介や、自殺対策についての詳細を紹介しています。一人ひとりの意識で、周囲の大切な人の命を救うことができるかもしれません。この機会にぜひ覗いてみてください。