人気ヨガ講師たちの体験談【コレステロール値が正常に!便秘も解消】免疫力が上がるヨガ断食

Nobue Suzuki

人気ヨガ講師たちの体験談【コレステロール値が正常に!便秘も解消】免疫力が上がるヨガ断食

空腹時間を長くとる食事法など、空腹がもたらす効果が注目されています。ダイエットだけじゃない断食の効果を、教えていただきました!

人気インストラクターの断食体験談

断食を実践しているヨガティーチャーたちに、それぞれの断食スタイルや実感している効果を伺いました。

コレステロール値が正常に戻り健康に。体質改善効果も

アーユルヴェーダの浄化療法「パンチャカルマ」でも減らなかったコレステロール値が断食で正常に。太りやすい体質だったのが、たくさん食べて太ってもすぐに痩せるお得な体質になりました。便秘も解消できて効果を感じています。

経験・頻度:定期的に。過去に40回くらい
方法:
魚、火を通したものなどを段階的に減らす。置き換え
断食中に感じたこと:
すっきりして仕事がはかどる。睡眠時間が少なくてすむ
つらい時の乗り切り方:
断捨離、ヨガ、瞑想、仕事に熱中
効果:
心身が軽くなり、人生のステージが変わる。付き合う人も変わった

人気インストラクターが実践している免疫力が上がるヨガ断食
21種類のフルーツと野菜、発酵剤で約10時間、嫌気性発酵させた酵素ドリンクを使用。
Photo by Kimi
人気インストラクターが実践している免疫力が上がるヨガ断食
食事はサラダ&ナッツや豆ご飯、フルーツのみで満足できるように。
Photo by Kimi

教えてくれたのは…スタジオ・ヨギー/ディレクター・キミ先生

人気インストラクターが実践している免疫力が上がるヨガ断食
Photo by Kimi

コロナ禍で買い占めがひどいときも不安にならずにいられた

「こんなにむくんでいたんだ」とビックリしたくらいむくみが取れ、体型が変わりました。 お気に入りの酵素ドリンク「優光泉(梅味)」を炭酸水で割り、3日間で2本飲むのが定番。断食で「しばらく食べなくても大丈夫」ということを経験していたので、コロナで買い占めがあったときも平常心でいられました。

経験・頻度:不定期に10回未満
方法:
3日間の減食、3日間の置き換え、3日間の復食
断食中に感じたこと:
つらいのは1日目だけ
つらい時の乗り切り方:
気合(笑)。忙しい時期がおすすめ
効果:
驚くほどむくみがとれ、食生活が整った

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回復期のお粥。圧力鍋に水500ccと米1/4合、塩を入れ、圧がかかったら7分弱火で火を止め、完成。
Photo by Nobue Suzuki
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お気に入りの酵素ドリンク「優光泉(梅味)」を炭酸水で割り、3日間で2本飲むのが定番。
Photo by Nobue Suzuki

教えてくれたのは…ヨガ講師Nobuestyle主宰・鈴木伸枝先生

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Photo by Nobue Suzuki

新月はファスティングの日。イベント気分で空腹を楽しむ

子供の頃から食への執着が強く、空腹になるのが怖かったのですが、断食によって意外と1日くらい食べなくても平気だとわかり、心に余裕が生まれました。普段から適量を守り、食事を楽しめるようになりました。

経験・頻度:新月ごとに実施。普段も朝食は抜く
方法:24時間、固形物をとらない
断食中に感じたこと:食べないと膨大な時間の余裕ができる!
つらい時の乗り切り方:ココアやカフェオレなど温かい飲み物をとる
効果:無駄にたくさん食べなくなった

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空腹を感じたときには、心身の浄化と消化力を高める効果があるジンジャーティーを飲む。
Photo by Megumi
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断食中は暗闇の中、キャンドルを灯して陰ヨガでリラックス。
Photo by Megumi
教えてくれたのは…ヨガインストラクター・Megumi先生
人気インストラクターが実践している免疫力が上がるヨガ断食
Photo by Megumi

 

text by Mami Moroi Rie Nakajima
yoga journal vol.75

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