人気ヨガ講師たちの体験談【コレステロール値が正常に！便秘も解消】免疫力が上がるヨガ断食

人気インストラクターの断食体験談

断食を実践しているヨガティーチャーたちに、それぞれの断食スタイルや実感している効果を伺いました。

コレステロール値が正常に戻り健康に。体質改善効果も

アーユルヴェーダの浄化療法「パンチャカルマ」でも減らなかったコレステロール値が断食で正常に。太りやすい体質だったのが、たくさん食べて太ってもすぐに痩せるお得な体質になりました。便秘も解消できて効果を感じています。

経験・頻度：定期的に。過去に40回くらい
方法：魚、火を通したものなどを段階的に減らす。置き換え
断食中に感じたこと：すっきりして仕事がはかどる。睡眠時間が少なくてすむ
つらい時の乗り切り方：断捨離、ヨガ、瞑想、仕事に熱中
効果：心身が軽くなり、人生のステージが変わる。付き合う人も変わった

教えてくれたのは…スタジオ・ヨギー/ディレクター・キミ先生

コロナ禍で買い占めがひどいときも不安にならずにいられた

「こんなにむくんでいたんだ」とビックリしたくらいむくみが取れ、体型が変わりました。 お気に入りの酵素ドリンク「優光泉(梅味)」を炭酸水で割り、3日間で2本飲むのが定番。断食で「しばらく食べなくても大丈夫」ということを経験していたので、コロナで買い占めがあったときも平常心でいられました。

経験・頻度：不定期に10回未満
方法：3日間の減食、3日間の置き換え、3日間の復食
断食中に感じたこと：つらいのは1日目だけ
つらい時の乗り切り方：気合(笑)。忙しい時期がおすすめ
効果：驚くほどむくみがとれ、食生活が整った

教えてくれたのは…ヨガ講師Nobuestyle主宰・鈴木伸枝先生

新月はファスティングの日。イベント気分で空腹を楽しむ

子供の頃から食への執着が強く、空腹になるのが怖かったのですが、断食によって意外と1日くらい食べなくても平気だとわかり、心に余裕が生まれました。普段から適量を守り、食事を楽しめるようになりました。

経験・頻度：新月ごとに実施。普段も朝食は抜く
方法：24時間、固形物をとらない
断食中に感じたこと：食べないと膨大な時間の余裕ができる!
つらい時の乗り切り方：ココアやカフェオレなど温かい飲み物をとる
効果：無駄にたくさん食べなくなった