photo by Kenji Yamada
【転んでも怪我しない！支えられる腕をキープ】無理なく上腕三頭筋を強化「50歳からの筋力UPヨガ」
筋力が衰えると生活動作にさまざまな支障が現れます。転んでしまい大けがに......そんな事態を防ぐために効果的なのが今回紹介するヨガポーズをアレンジした筋力UPヨガ。健康で動ける体を維持するために今すぐ始めましょう!
50代から起こりやすい【膝の痛み】正しい脚の使い方と日常生活で気をつけるべきこと
50歳以降の女性に膝の慢性的な痛みを抱える人が多いですが、それは若い頃からの脚の使い方の癖、さらに体の硬さが原因かもしれません。今回は日常生活で注意すべき脚の使い方と、怪我予防のための運動法について紹介します。
【加齢による尿漏れ・内臓下垂防止に】 ターゲット筋を鍛える「50歳からの筋力UPヨガ」
【中臀筋をパワフルに刺激】転倒を予防！健康で動ける足腰を作る「50歳からの筋力UPヨガ」
更年期には睡眠と運動が効く?「病院に行く前に試したい」更年期を乗り切る東洋医学の知恵
50歳前後から始まる更年期。閉経によって体が大きく変化し、心身ともに揺らぎやすくなるのがこの時期の悩み。予約の取れない鍼灸師、若林理砂先生に少しでも楽に更年期を過ごす方法を聞きました。
「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】
爪にも現れる？意外と知らない〈糖尿病〉のサインとは｜医師が解説
「納豆」そのまま食べたら損！一緒に食べると老化防止になる具材とは？管理栄養士が解説
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座っている時間が長い人は【腸腰筋】が固くなっている！？ぽっこりお腹解消にもなる「腸腰筋ほぐし」
