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【30秒の股関節ほぐし】脚が軽くなる！脚の付け根の硬さをほぐすローラーマッサージ
座り仕事や移動等、脚の付け根を曲げた状態でいる時間が長くなると、脚の付け根につまり感や鈍痛を感じることはありませんか？血流も悪くなり足のむくみにもつながるこの「つまり感」を開放するほぐしをご紹介します！
むくみや股関節のつまり感＆不快感を劇的に軽くする！股関節はめ込みヨガ
脚の付け根につまり感があったり、むくみを感じる方は、股関節のはまりが悪い可能性があります。脚の付け根の骨格調整で骨から整え、脚の付け根のつまり感、むくみを流していきましょう！
【股関節が硬い人ほど効く】硬い股関節は「お尻の筋肉」を鍛えてほぐす！？寝たままヨガポーズ
股関節を柔らかくしたいけど、中々柔軟性が上がらない。という方は必見です！効率よく効果的に股関節の柔軟性を高めるために大切なこと。寝たままできる股関節の柔軟性アップヨガをご紹介します。
腰痛や股関節の動きに影響する【腸腰筋】は座りっぱなしだと硬くなる？硬さを和らげる方法
上半身と下半身をつなぐ腸腰筋（ちょうようきん）。聞きなれない筋肉の名前かもしれませんが、その役割を知って硬さをやわらげるヨガポーズをしてみませんか？
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ! 朝、ゆで卵に、組み合わせて食べると良い食材とは? 管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
朝一杯のコーヒーが血管を傷つける？医師が実践する『血管に優しい』朝のルーティン
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
