初めてのヨガリトリート、知っておくべき７つのこと

リトリートを存分に楽しむ秘訣は、前もってある程度時間をかけて自分に合うプログラムを探すことだ。長年リトリートで指導をしているインストラクターたちが、初めてのリトリートを有意義な体験にするために7つのアドバイスをする。

丸まりがちな背中をすっきりさせる親子ヨガ

忙しくて運動できないという女性、特にママにおすすめ！　ヨガティーチャーの三和由香里さんに、おうちでできる＆子どもと一緒にできるヨガを教えてもらいました。

ヨガで依存症治療！悪習慣を断ち行動習慣を変えるための「クンダリーニヨガ」とは

いま、アメリカでは依存症の代替治療としてマインドフルネスや瞑想、ヨガが効果が期待されるとして注目されている。今回は、ヨガ指導者で、依存症治療の専門家でもあるトミー・ローゼンに、"気づきのヨガ"と言われるクンダリーニヨガについて取材した。

ヨガが確実に上達する！体幹を効果的に鍛える方法

コア（体幹）の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。

レッスンにブランクができると体が硬くなる理由

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが読者のお悩みに答える連載。今回は、忙しくてレッスンになかなか行けないという読者にアドバイスする。