【体幹トレーニングの正解】体幹を鍛えるヨガポーズで効果半減を防ぐチェックポイント

ヨガのポーズは体幹を鍛える上で役に立つこともありますが、他のエクササイズと同じようにやり方を誤ってしまうとその効果を得ることが難しくなります。体幹強化でおなじみのヨガポーズをおさらいしてみましょう！

「猫の伸びのポーズ」をしたら、そのまま左右に！ 一石三鳥の効果を得る方法

猫がお尻を高くして、背中をグーンと伸ばしている姿を模した「猫の伸びのポーズ」。 凝り固まりやすい肩や背中、腰がストレッチされてなんとも気持ちのいいポーズのひとつなのですが、正面に伸ばすだけではもったいないかも？

腰痛持ちでもヨガを快適に行う方法｜腰に負担なく「三角のポーズ」を行う3つのコツ

背中や腰の慢性的な痛み、あるいはヘルニア、骨粗鬆症、仙腸関節のトラブル等を抱えている人も、そうでない人も、これから紹介する支えを使ったバリエーションで、楽に三角のポーズの効果を得ることができる。

やらなきゃ損！「内ももほぐし」で得られる最高のメリットとは？【道具を使った効果的なほぐし方】

内もものお肉を減らしたい。女性なら一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ 筋トレももちろん大切ですが、筋トレよりも先に内ももをほぐすことから始めてみませんか？ 内ももほぐして何になるの？と思った方に「内ももをほぐす」ことで得られる効果をご紹介していきます。

【内もものたるみ】内転筋、使えている？チェックする方法と引き締めヨガ

気になっている人が多い「内もものたるみ」。引き締めるためにももの筋肉を使おうと思っても、どういう時に使われているのか、自分はきちんと使えているのかよくわからないことはありませんか？おなじみのヨガのポーズでチェックをしてみましょう。