縮こまった肩・背中・胸が広がる！【ワンランク上の心地よいストレッチ】簡単ポーズアレンジ２つ

座りっぱなし、姿勢の乱れ、運動不足などが原因で起きる不調はありませんか？特に、巻き肩や閉じた胸、縮んだ背中に窮屈さを感じている人はいませんか？今回は、そんなあなたのために、基本のヨガポーズをアレンジしたワンランク上のストレッチを紹介します。体の使い方やポーズの形を少し変えるだけで、心地よさが大きく変わるかも…？

【スマホ首・巻き肩・丸腰になってない？】腰部の癒着した筋膜をリリース！陰ヨガポーズ

外出する機会が減ったことで座る時間が長くなっている自覚のある方、知らず知らずのうちに「スマホ首・巻き肩・丸腰」になっていませんか？ しなやかで美しい後ろ姿や、腰ヒップラインを取り戻しましょう。健康な仙腸関節筋膜を保ち、柔軟な股関節屈曲筋群（腸腰筋群など）を得ることで、私たちはより、しなやかな、美しい曲線を描くような腰の動きができるようになります。

【肩こり・首こり・背面痛】ガチガチ上半身をラクにする3分間のタオルストレッチ

パソコン・スマホ・長時間のデスクワーク・育児・家事などで知らないうちに上半身に負担をかけてしまうことが多い生活。上半身の歪みから首こり・肩こり・背面痛、そして頭痛やめまいに繋がっている方も多いのではないでしょうか。今回は３分間で簡単に上半身のストレスを解消する方法をご紹介します。

【「隠れ酸欠」になっていない？】呼吸が浅い人はここが固くなる？！呼吸を深くする裏技ストレッチ

コロナウィルスの影響で、どこに行くにも、マスクが欠かせなくなりましたが、その影響で酸欠になり、頭痛になってる人が多いのが現状です。 マスクをして深く呼吸するのは難しいと思うので、自然と呼吸は浅くなってしまいます。 もしマスクの影響で呼吸が浅くなっている方は、今回ご紹介する事を是非やってみてください！

胸部の柔軟性を高める「みぞおち呼吸」と効果を高める2つの方法

硬さは心にも原因が!? 体は脳が持つイメージの影響を受けやすく、ネガティブなイメージを持つと強張ってしまいます。ご紹介するメソッド「イメージ呼吸法」は、ポジティブなイメージを持つことで体を思い描く方向へ導き、さらに呼吸を組み合わせて効果を高めるというもの。今回は「胸が硬いイメージ」を取り除く方法！