【股関節が自然に柔らかくなる】ヨガ上達の近道！筋力・柔軟性が同時に身に付く「ステップ練習法」
憧れのアシュタヴァクラーサナとハンドスタンドも、効果的な練習で確実に上達します。“急がば回れ”の精神で着実にステップアップしていく道のりを、ヤスシ先生が指南。ひとつのステップをクリアしたら、チェックマークを入れて次に進みましょう！
【憧れポーズ攻略｜ハンドスタンド】筋力・柔軟性・バランス力が総合的に身に付く「ステップ練習法」
憧れポーズ攻略｜ハンドスタンドは腕の付け根を鍛えてマスターしよう
逆立ちでバランスをとる高難度アーサナ「ハンドスタンド」は、腕の付け根の筋肉を強化し、負担を軽減するのがポイント。どこでも簡単にできるワークを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。
開脚、逆転…安全に行うコツ｜理学療法士に学ぶヨガのための解剖学
ヨガのポーズには、開脚、アームバランス、逆転、座位、後屈などさまざまなポーズがあります。解剖学的に見た安全に上達を目指すためのコツとは？ 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えていただきました。
【ヨガポーズの深め方】バランス力向上・体幹を強化「ドルフィンポーズ」を深めよう
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！この逆転のポーズでは、バランスがよくなり、体幹が強化され、体に対する意識が深まる。
肺がんのサインは咳だけじゃない？知られざる初期症状は｜医師が解説
アルツハイマー型認知症の原因「脳のゴミ」を溜めない＆減らすために、今からできる食事と生活習慣は
実はジュースだけではない！「なぜか若く見える人」が避けているNG飲み物とは？管理栄養士が解説
【痩せる朝ごはん】「納豆」に足すだけでもっと腸がととのう食材とは｜管理栄養士が解説
体型の変化が気になり始めたら…まず【うつぶせでバタ足30秒】ぽっこりお腹と垂れ尻を解消エクサ
