仕事合間のプチ休憩に！ツラ～イ肩こりに効く【腕・背中まわりの深層筋をストレッチ】陰ヨガポーズ

在宅ワークによる慣れない仕事環境での疲れで、腕が鉛のように重い、肩が冷たく凝っている、手がつかれてチリチリ辛い、背中が鉄板のように感じる…などつらい症状に悩まされていませんか？

「股関節ほぐし」でだるさ・疲れが解消できる！体が軽くなる【寝ながら股関節ストレッチ】

在宅ワークが増え、座り仕事が増えた方は多いのではないでしょうか？ 座る時間が多い方は股関節を動かさないため、凝り固まりやすくなります。 是非寝る前にこのストレッチを取り入れ、股関節を柔らかくし、全身の疲れを解消していきましょう！

自分の手でほぐせない「ガチガチの背中・バキバキの首」をフォームローラーでほぐすなら？正しい使い方

「朝、起きた瞬間から身体が重い」「疲れが全然取れない」特に背中や腰のあたりにこのようなダルさ、重さを感じることってありませんか？それはもしかして、姿勢のクセによる筋肉の凝り固まりそのものが原因となっていることも考えられますが、蓄積したストレスによって引き起こされているかもしれません。

カチコチ背中をゆるめよう！簡単にできる２つのヨガメソッド

ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。モデル・ヨガインストラクターの里見茜さん曰く「背中、お尻はトレーニングだけでなく日常生活でも硬くなりやすいので、まめにケアするのがポイント。」3ステップでできる簡単ヨガメソッドを２つ教えてもらいました。

猫背の人はお腹が硬い？フォームローラーを使って猫背解消する方法

「お腹は痛そう！」とフォームローラーを使った腹部のほぐしは控えている方が多いかもしれません。ですが、それは使い方次第！