正面にするとラク photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
お腹と前ももが離れない…どうすれば？ぽっちゃりさんのヨガ「ランジのポーズ」
ぽっちゃりさんが、よりヨガを楽しめるようなバリエーションをご紹介！今回取り上げるのはランジのポーズです。
グラつく「ハイランジ」が安定する！「足」の鍛え方
体の土台として日々体重を支えている「足」。ヨガにおいてもポーズの安定性を左右する大事な部位です。ポーズがぐらつくときは、足が不安定になっていることがほとんど。足を安定させる使い方とキーマッスルの鍛え方を紹介します。
下半身の安定感がアップ｜股関節に繋がる「内転筋」を鍛えるメソッド
股関節の柔軟性に悩んでいませんか？ そんな時は、まず股関節の仕組みを理解することで、思い通りに動かしやすくなりますよ。股関節の正しい情報を頭にインプットし、無理のない動きで筋肉を養っていきましょう。今回は「ハイランジ」が安定しない原因となる筋肉と、そのアプローチ法をご紹介します！
下半身の老廃物を一気に流すローランジ「自分の重みで膝が痛い…」ぽっちゃり女子が行うなら？
股関節を開き、下半身のめぐりをよくするローランジ。骨盤のゆがみを整えるなど、メリットもたくさんですが、ぽっちゃり女子のあるあるとしては「自分の多重が膝に集中して、膝が痛い」ということ。どうすればローランジの効果を得られるの？人気ヨガインストラクターエドワーズ壽里先生に教えてもらいました。トライするのは、かわいすぎるぽっちゃり女子・磯山さやかさん！
テレビを見ながら1分間｜上向きヒップを作るエクササイズ「ドロップランジ」
鍛えにくいと思われがちなお尻。とっても簡単な2つのトレーニングで、体幹と大殿筋（お尻の筋肉）を鍛えましょう！
セクハラ時代を乗り越えてきた昭和のおばあちゃんとして、これからの女性たちに伝えたいこと｜連載 #60代のリアル
実はお酒より怖い！肝臓に大きな負担をかける"健康そうな飲み物"とは？医師が解説
【1日たった3分】プランクの我慢はもう不要！みるみる痩せる体質を定着させる動く体幹エクササイズ
【9割の女性ができない姿勢、が実は効く！】ヒップアップと脚の引き締めが同時に叶う「脚ねじりエクサ」
脂肪肝と言われたら。積極的に摂りたい食品3選｜管理栄養士が解説
