【体の力みを取る魔法の呼吸】頑張らなくても開脚が上達！股関節の硬さをゆるめて柔軟に

体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました！

下半身太りは股関節のズレが原因？男性よりズレやすい女性の股関節を整えるエクササイズ

男性と女性の股関節の形状に違いがあることをご存知でしょうか。実は女性の方が股関節がズレやすいと言われています。そのズレは、下半身を太くしてしまう原因になっているかも？

下半身のむくみ解消のカギは「足の付け根」！股関節をゆるめる2つの簡単ストレッチ

寒い季節は、通常のむくみに加えて冷えが加わり、さらに下半身の血流が悪化。夏よりも一層むくみやすくなります。足の付け根をケアして、下半身の巡りを良くし、むくみを防止＆解消していきましょう。

【漫画】ガチガチに体が硬かった私が開脚できるようになった練習法 その2！＃日々是シャンティ

かわみさによる漫画連載「日々是シャンティ」。ヨガを通じて知った、愛おしい日常、楽に生きるためのヒント、この上なく美しい世界についてゆる〜く描いています。

【漫画】アラフォーで前後開脚！硬すぎた私が開脚できるようになった練習法とは？＃日々是シャンティ

かわみさによる漫画連載「日々是シャンティ」。ヨガを通じて知った、愛おしい日常、楽に生きるためのヒント、この上なく美しい世界についてゆる〜く描いています。