四角いお尻と横広がりな太ももを引き締める！中臀筋や股関節内転筋を鍛える簡単万能エクサ

お尻や太ももが引き締まっていると、立ち姿が際立ちます。今回ご紹介する立って行うエクササイズは、日常生活で座っている時間の長い方に特におすすめです。

ずんどう腹の原因は脂肪ではなく背骨の縮み？くびれを復活させる呼吸とは

メリハリのない、ずんどう腹に悩む人にぜひトライしてほしい呼吸法をご紹介！　背骨を伸ばし、ウエストのくびれを意識しながら脇腹を刺激する「ウエストポン呼吸」で、消えたくびれを復活させましょう！　シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター代表のシュミッツ先生がレクチャー。

腸腰筋や腹横筋、腹斜筋に効く！たった10秒の体幹トレーニング【トイレで必ず10秒シリーズ第2弾】

ヨガポーズを安定させる為には「体幹（コア）」が大切。「でも、そもそも体幹やコアってどこ？」「トレーニングしようと思っても続かないんだけど、どうしたらいい…？」そんな疑問やお悩みを解消しましょう。

筋トレよりラクなのに断然効果的？くびれのないポッコリお腹を解消する簡単ヨガメソッド

くびれのないぽっこりお腹。頑張って筋トレしたけど変化がなく挫折…。食事コントロールも失敗…。そんな人もいるのでは？実は、お腹の脂肪を減らすには、筋トレだけでは効果が出ないこともあるのです。今回はそんな人にこそ試して欲しい、ながらでもできる！筋トレよりも楽なのに身体に効く！簡単ヨガメソッドをご紹介します。

腹直筋、腹横筋、腸腰筋etc.腹筋群に効く万能エクサ！薄くて締まったお腹になれるピラティス

本気でお腹まわりをスッキリさせたい！それには、腹部のみならずターゲット筋肉が多いピラティスエクササイズがおすすめです。腹部のインナーマッスルからアウターマッスル、腹部に間接的にアプローチのかかる筋肉部位をたっぷり使えるエクササイズをご紹介します。