世界的に人気の「大人の塗り絵」がマインドフルネスのツールとして注目される理由

ここ数年、世界的に大人の塗り絵本の人気が続いています。“心の安定させたい時に行うと効果的”とされ、マインドフルネス瞑想のツールとして使う人も。では、具体的にどのような効果があるのでしょうか？

瞑想が苦手な人におすすめ、野沢和香さんもやっている！初心者でもできる「光の瞑想」

瞑想は難しい...と敬遠しがちな人や、初めて行うビギナーにこそ、試してもらいたいのが「光の瞑想」。光をイメージすることで集中しやすく、瞑想後は明るい気持ちになれます！

【30分・瞑想ガイド動画】「早起き瞑想」習慣で得られる驚きの効果とは？

本誌『ヨガジャーナル日本版』でも人気のヨガ講師・鈴木伸枝さんによる「瞑想」の練習法動画をお届け！

あぐらで座らないとダメ？始めたばかりの瞑想、素朴な疑問4つ

心を落ち着けるため、自分と向き合うため…様々な理由で始めた瞑想。こうでなければだめ？こんな時は？といった素朴な疑問4つを解決です！

「感じたままの自分を、肯定していい」HIKO KONAMIさんがサウンドバスを通して伝えたいこと

「自分は今幸せだ」。そう実感できる人はいったいどのくらいいるのでしょうか。怒り、悲しみ、劣等感、疲労…。そんなストレス社会で悩み続ける人々のため、音を使ったメディテーションによって人々の心を癒し続ける、サウンドセラピストのHIKO KONAMIさん。今回は、先進的なメディテーション法、ヒーリング法として注目されているサウンドバスとはどのようなものなのか、HIKOさんのこれまでの経験やサウンドセラピストとしての想いをうかがいました。