ぽっこりお腹を凹ませる！腸腰筋を鍛える5分ピラティス

下っ腹だけポッコリしてきたという人は、もしかしたら腸腰筋が弱っているかもしれません。寝ながら簡単にできる！腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

引き締まった太ももに！内転筋群を鍛える５分間の簡単ピラティスエクサ

脚を横から見た時と比べて、前から見ると太ももが横に広がって太く見える...そんなお悩みをお持ちの女性は少なくないようです。内ももの筋肉を鍛え、まっすぐな脚へと変えていく、寝ながらできる美脚エクササイズをご紹介します。

自分では気づけない"後ろ姿"を美しく！垂れ尻＆猫背を解消するうつ伏せ5分ピラティス

後ろ姿は、普段自分ではなかなか見えない部分。ですが、ヒップや背中のラインは周りからは目に入りやすい部分ではないでしょうか。今回ご紹介する「うつ伏せピラティス」は、ヒップアップ効果だけでなく、背中の筋肉も同時に鍛える一石二鳥なエクササイズ。運動をする時間がない方にもおすすめです！

くびれを仕上げてヒップラインを際立たせる簡単5分ピラティス

エクササイズをしていてもなかなかくびれが出来にくいと感じている方も多いと思います。くびれができない人は（骨格の特徴もありますが）まず、生活習慣の見直しから始めてみて下さい。ウエストとヒップの筋肉を両方使えるエクササイズで背面からお尻にかけての美しいカーブを作る簡単ピラティスをご紹介します。

家事や育児を頑張るママほどお尻が垂れやすい理由って？垂れ尻をまあるく持ち上げるヨガトレポーズ

何気ない後ろ姿を写真に撮られた時、「私のお尻ってこんなに下がってたっけ？！」とドキッとしたことはありませんか？実は家事や育児を頑張っているママさんほど、お尻が垂れてくる”ある姿勢”になりやすいのです。