「股関節から老ける」ってホント？柔らか股関節で若さを保つアンチエイジングポーズ３選

年齢にかかわらず、生活習慣の癖、運動不足などが原因で股関節がガチガチ…。あぐらもつらいし、脚が動きにくい…。そう感じている人は意外と多いものです。座った姿勢が多く、意識をしないと歩くことが少なくなりがちな現代人は、「股関節から老ける」そう言われるほど。股関節やお尻周りをほぐし、柔らかくすることで、少しでも老化を遅らせましょう。老化防止に役立つヨガポーズを３つ紹介します。今日から早速はじめてみて！

脚のむくみもオフ！股関節のリンパを流して免疫力を高めるセルフケア&ヨガポーズ

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！ ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「股関節」のリンパの流し方を教えていただきました。

むくみ改善＆美脚にも！股関節を柔らかくしてほぐす10分ヨガストレッチ【ヨガ動画】

股関節をほぐすと、股関節の硬さが取れるだけでなく、血流が改善されることによるむくみ改善や、腰痛の予防改善等にもつながります。股関節をほぐして、下半身美人になりましょう！

股関節が硬い、開脚できない、長座できないetc.「できない」からわかる体の硬さパターンとほぐし方

ひとえに体が硬いといえど、具体的にどこがどう硬いのか、自分で把握している人は少ないようです。硬いことは自覚していても、どこをどうストレッチをしたら良いのかわからない人も。ヨガの世界大会「IYAC」で日本人初のワールドチャンピオンに輝いた三和由香利先生による「硬さ診断」で、特に硬い部位をチェックしていきましょう。

前屈、あぐら...無理していない？基本のポーズがラクになる軽減法とは

「初心者向け」のレッスンを受けてみるも、最初のあぐらの姿勢が辛い、長座の姿勢になるとどうしたって背中が丸まってしまう、前屈をしようにも全然出来ないなんて事ありませんか。初心者向けなのに出来ないポーズが多いと、もうヨガは向いていないと思ってしまうかも。今回は軽減法を知ってヨガを楽しめるようにしましょう。