理学療法士が教える「骨盤をしめる」の意味と効果的な効かせ方

ヨガレッスンの中で良く聞く「骨盤をしめる」というワード。あなたはどのようにイメージしていますか？もしかしたら、そのイメージに誤解があるかもしれません。

動画｜その肩こり、手首のゆがみが原因かも？肩が軽くなる驚きの方法とは

肩こりがツラい……それ、スマホの使い過ぎによる「手首のゆがみ」が原因かもしれません。手を軽く振る体操でゆがみを解消し、肩をスッキリさせましょう！　教えてくれるのは、骨と関節の機能を正常化して健康を目指すメソッド「ホネナビ」インストラクターの清水鮎美さん。お手本動画に登場する、猫たちにも癒されて！

全身のゆがみ、原因は「骨盤」？骨盤を圧迫・整える体操法とは

「柔らかくなりたくてストレッチを続けているけれど、なかなか効果が出ない…」その原因は、全身の骨格バランスの歪みかも!? 骨と関節に意識を向ける「ホネナビ」は、本来持っている機能を回復して、全体のバランスを正しい状態に戻していきます。すると使えてなかった関節も動かせるようになり、動きがスムーズに！ 骨と関節をまんべんなく動かす「ホネナビ体操」で実践してみましょう。今回のテーマは「骨盤」。

猫背・巻き肩に◎姿勢改善に効果的なポーズ3選【おうちヨガ】

仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回は、猫背や巻き肩など姿勢改善に効果が期待できるポーズを３つピックアップ。冬の間じゅう寒くて縮こまっていた肩や背中まわりを気持ちよく解放しましょう！

重力がある限り体は歪む？つぶれた骨盤を戻す簡単な方法

「柔らかくなりたくてストレッチを続けているけれど、なかなか効果が出ない…」その原因は、全身の骨格バランスの歪みかも!? 骨と関節に意識を向ける「ホネナビ」は、本来持っている機能を回復して、全体のバランスを正しい状態に戻していきます。すると使えてなかった関節も動かせるようになり、動きがスムーズに！ 骨と関節をまんべんなく動かす「ホネナビ体操」で実践してみましょう。今回のテーマは「全身」。