「心地よく安定した姿勢…と言われても!?」瞑想ビギナーのための正しい座り方講座

某有名モデルも実践しているということで、最近また注目が集まり始めている瞑想。不安な気持ちを解消し、マインドに穏やかさをもたらしてくれるなど、いいことがたくさんあるが、そもそも「長く座っていられない…」という人も多いはずだ。そんな瞑想ビギナーのために、正しい座り方を伝授。心地よく安定した姿勢でいられるコツもご紹介。

ヨガとマインドフルネスは同じもの？

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、話題の「マインドフルネス」について、綿本先生が回答します。

究極のリラックス状態「ヨガニードラ」と脳波の関係

ヨガニードラのプラクティスに没頭したときに脳波に起こっていることと気分爽快になれる理由を学ぼう。 ヨガニードラの瞑想のプラクティスを行うたびに、あなたは意識的に睡眠状態に入ることで心の波を静めているという。それはどのようなメカニズムなのか。

ありのままの自分を好きになる！瞑想を深めるためのヒント

「瞑想」と聞くと構えてしまう人も少なくないはず。瞑想を通して、普段の多忙な生活の中で忘れてしまう「自分の気持ち」「自分の体」を感じることができる。背伸びしない、ありのままの自分を認められるようになるはず。International Association of Yoga Therapistsの元代表ジャニス・ゲイツの、瞑想を深めるアドバイスを紹介する。

「もしかして私、うつかも？」冬になるとネガティブ思考に陥る人に試してほしい4つの呼吸

冬になると気持ちがふさぎこみ、ネガティブになるという人は、もしかしたら「冬季うつ」かも？　日本を代表するヨガ指導者である綿本彰先生に、冬季うつについて聞いてみました。