腰痛改善！誰でもできる「ある部位」をほぐす簡単ポーズとは

誰でも一度は経験したことがある腰痛。腰痛の時は、患部である腰を伸ばしたりマッサージするのも良いですが、ある部分をほぐすことが圧倒的に効果的です。誰でもできる簡単ストレッチをご紹介します。

言うほど楽じゃない！？チャイルドポーズで「休めない」を解決する方法

「お休みのポーズ」と言われ、どのヨガクラスでも必ずと言ってよいほど出てくるチャイルドポーズ。周りの人たちは気持ちよさそうにお休みしているけれど、言うほど楽じゃないし休んでいる気がしない！と感じる人も実は少なくありません。よくある違和感とその解決方法をご紹介します。

ヨガ動画｜ねじった三角のポーズで腰痛の原因「お尻のコリ」をほぐそう！

腰が痛い人は、お尻の筋肉が硬くなっていることが多いです。腰痛を緩和するには、このお尻の筋肉のコリをほぐすことがポイント。腰やお尻の筋肉を気持ちよく伸ばす「ねじった三角のポーズ」で、お尻の筋肉をゆるめましょう。ヨガジャーナル日本版本誌でも連載を担当する佐藤ゴウ先生ポーズ動画をチェック！

反り腰を改善するポーズ4選｜ポッコリお腹にも変化がある？

長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。また、腰痛の原因にもなる。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。

二の腕のたるみに効く！腕を鍛えるポーズ4選【おうちヨガ】

仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回は二の腕の引き締めに効果が期待できるポーズを４つピックアップ。薄着の季節を迎える前に、たるみやすい部位を引き締めましょう！