「もしかして更年期！？」30～40代女性に訪れる「プレ更年期」をヨガで和らげる方法

「最近疲れやすくなった…」「イライラする」「のぼせる…」「これって…もしかして更年期！？」そんな不調を感じることはありませんか？　ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどにより自律神経のバランスが崩れると、若くても更年期障害のような症状が出ることがあります（「プレ更年期」と呼ばれることがあります）。ストレスを取り除くことが一番の解決策ですが、ヨガがつらい症状を和らげてくれることも。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えてもらいました。

妊娠前～閉経後…ライフステージごとに変わるホルモンバランスとヨガの役割

ヨガによって人生のさまざまな時期を豊かにしていくためにどんな練習をしたらいいのだろうか。ヨガジャーナルアメリカ版の記事より、ヨガが女性の人生のあらゆる段階にもたらす重要な要素と、それらを得るための年齢ごとのポーズをご紹介します。

閉経はいつ訪れる？30代から知っておきたい生理の終わり方

なかなか学ぶ機会のない閉経の話。閉経はいったいいつ、どのように訪れるのでしょうか？30代から知っておきたい生理と閉経の話。

寝る前5分のリラックス、お腹ヤセ…簡単にできる「呼吸法」５つ

一生に6〜7億回行うと言われる「呼吸」を利用した様々なテクニックをご紹介。ハードに体を動かさなくても、呼吸法を取り入れるだけで体質改善やリラックスができるように。編集部オススメ、「呼吸法」にまつわる５つの記事をまとめました！

ほてりを呼吸で和らげる！「クールダウン呼吸」のやり方

暖房の効いた室内。暑さで顔がほてり、恥ずかしい思いをしたことはありませんか？ そんな時に試してほしい呼吸法が「クールダウン呼吸」。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ・千栄子先生に教えていただきました。