ダイエット効果も！ストレス食いを解消する「食べるマインドフルネス」とは

イライラしながらどか食いをしたり、ストレス食いをしてしまうことはありませんか？食べることがストレス解消法な方も多いと思います。ダイエット中なのに甘い物を食べてしまい、あとから後悔したことがあるかもしれません。ダイエットのために食事制限したいけど、大好きな甘いものはやめたくない…そんな方におすすめなのが食べるマインドフルネスです。食べるマインドフルネスでは「食べるもの」ではなく、「食べ方」を変えていきます。それでは、五感を使った食べるマインドフルネスを紹介します。

心を落ち着かせる3つの方法｜不安や緊張を取り払う簡単マインドフルネスのやり方

心の状態は海の波のように寄せたり返したりいつも不安定です。仕事の不安や緊張、恋愛におけるストレスなどで心が落ち着かない時、どうしたらいいのでしょうか。不安を感じた時、心が落ち着かない時、いつでもどこでもすぐにできて、しかも簡単な3つの方法をご紹介します。

質の良い睡眠で日中のパフォーマンスを上げる新習慣「コーヒーナップ」とは？

“春眠暁を覚えず”と、昔から言われるように、春は眠い。いつも通りと思っていても、三寒四温など、体が気温の変化についていけず、自覚のないまま無理をしているのかもしれません。回復するには睡眠が大切です。良質の睡眠を手軽にとるために取り入れたいのが「コーヒーナップ」の習慣です。

どんな味？アメリカで注目を集める「きのこコーヒー」とは

世界に数千種類以上もあると言われるきのこ。低カロリーなのに栄養価が高く、加えて味も良いということで様々な料理で使われています。一方で、研究者たちが関心を寄せているのがその薬理効果。免疫力の向上や、ストレスへの抵抗能力を高めるアダプトゲンといった健康効果への期待をもとに、メディシナル・マッシュルーム（薬効があるとされるきのこ）を使った様々な商品が作られるようになりました。