チャイルドポーズが辛い人必見！苦痛の原因別の対策方法｜心地よいポーズを見つけよう

リラックスポーズの代表といえば正座から前屈するチャイルドポーズですが、実は苦手な人、リラックスできない人もたくさんいます。もっと心地よいポーズになるように！また、インストラクターとしてよりよいアドバイスができるように！それぞれの悩みに合わせた３つのバリエーションを紹介します。

「ヨガ中休憩できない！」上半身がガチガチな人必見、脱力するためのアドバイス

ヨガレッスン中の休憩ポーズといえば、チャイルドポーズ。上半身の力を抜き、脱力できるのが心地よいポーズです。ですが、意外と「チャイルドポーズで脱力できない」という人も。主に上半身の力みによる緊張が原因のようですが、「脱力すること」を深めるためにどうすればいいの？という質問を、ヨガインストラクターの中村優希先生にぶつけてみました！

ダウンドッグで手首が痛い人が意識すべき意外な場所とは

ダウンドッグをするとき、手首に体重がかかって痛いという人が多いようです。実はそれ、手首自体ではなく、ある部分が使えていないことが原因とのこと。ヨガティーチャーのキミ先生に、原因と対策を教えてもらいました。

前屈できない人必見！前屈で体が柔らかくなる骨盤の使い方＆ストレッチ

前屈で手が床につかない...！硬い体でお悩みな人は、骨盤の使い方を知らないだけかも...。そこでおすすめなのが、骨盤の使い方をつかむ3STEPで完了するプラクティス。「レッスンを受けると体が変わる」と評判の、柳本和也先生がレクチャー！

鳩のポーズで膝が痛い…股関節が硬いと辛い３つのポーズと予防法

股関節の硬さをカバーしようとするあまり、膝や腰を不自然な方向にねじったり、過剰に使っていませんか？ 安全にヨガを行うには、股関節以外の部位で代償せずに、できる範囲で動くことが大切です。道具を用いるなどして、無理なくヨガを深めて。今回は、パドマーサナ、バッダコナーサナ、鳩のポーズでチェックしていきましょう！