「気持ちばかり焦る」ときに！安定を取り戻す3ポーズ｜野沢和香さんが提案！わかハッピーヨガ

仕事や人間関係、これからの自分の人生のことetc.「このままではいけない。けど何もできない」と焦ってしまうこと、ありませんか？人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに！

老廃物を流し切ってほっそり美脚に！モデル野沢和香さんに学ぶセルフマッサージ

脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。和香さんが日々実践している、ヨガメソッドの仕上げに行うマッサージで、老廃物を流し切りましょう！

目に見えない「心の疲労」を手放す、視覚を使った練習法【 ヨガと睡眠 ♯６】

『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？ 日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは『眠りのヨガ』といわれるヨガニードラを通じて、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。

歩行瞑想「ウォーキングマインドフルネス」で手軽なストレスケアをしよう

考え事ばかりを繰り返してしまい「今」に集中できないときは、日常生活の中で気軽に取り入れられる「ウォーキングマインドフルネス=歩行瞑想」がおすすめ。臨床心理士が効果やコツをご紹介します。

緊張で上手くしゃべれない…気分が落ち着く「自律神経」を整えるヨガポーズ

働く男性が抱えやすい体の悩みや、苦手な動きをクローズアップ。仕事の効率や集中力が高まり、社会でエネルギッシュに活躍する体づくりに役立つワークを男ヨガティーチャー佐藤ゴウが紹介！