背中を上げる/photo by Sayaka Ono
鼠蹊部の深部までほぐすストレッチ｜全身の巡りが良くなる＆柔軟性アップ！
家で簡単にできて、毎日続けるとアーサナや日常生活で誰もがその効果に驚く「万能ストレッチ」。今回ご紹介する「鼠蹊部（そけいぶ）」のストレッチを行うと、全身の巡りがよくなるだけじゃなく、苦手なアーサナも安全で心地よくとれるようになります！ 教えてくれたのは、 人気ヨガインストラクターの柳本和也先生。
循環＆柔軟性を高めるストレッチ｜4大部位をほぐしてケガ予防＆アーサナを深めよう
体と心を整えるためのヨガでケガをしてしまっては本末転倒。まずは体を整えて、ケガをしにくい体を作りましょう。循環や柔軟性に欠かせない4大部位とほぐすワークをご紹介！教えてくれるのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生です。
お尻と鼠径部が柔軟に「鳩の王のポーズ」が上達するメソッド5選
憧れポーズの代名詞「鳩の王のポーズ（ラージャカポターサナ）」をマスターするメソッドをまとめてご紹介します！
股関節まわりを鍛えて体幹強化！エネルギーを高めるヨガフロー
腕や脚を回しながら動き続けるヨガメソッド「ASANA MANDALA」。体の状態を整えながら、脂肪をガンガン燃やしてくれる循環力の高い体をつくります！考案したのは、ヨガインストラクターの柳本和也先生。
体の土台を鍛えるポーズ｜腿の内側にある「内転筋群」を鍛えよう
体の土台を支える下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感はぐんとUP。下半身に集まる大きな筋肉をそれぞれ効果的に鍛え、効率よく筋力アップに導くポーズをご紹介します。今回のテーマは腿の内側にある「内転筋群」。ここを鍛えると、体の中心で重心をとることができるようになり、バランスポーズが上達しますよ！
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
