柔軟性を上げる呼吸法｜前屈ポーズが深まる呼吸イメージは

ヨガの呼吸には、心身をリラックスさせ、柔らかくしなやかな体に整える効果があります。でもポーズによっては、呼吸が乱れたり止まったりすることも。安定した呼吸を続けるためのポイントを知って、心地よい体の解放感を味わって。

ヨガ中の「息を止めるのが苦しい！」を回避する呼吸法テクニック

ヨガレッスンの中で呼吸法の練習をすることが多くありますが、先生のカウントについていけず、苦しさをこらえながら練習してはいませんか？ 特に息を止める動作でつらさを感じているあなたに、苦しさを回避する呼吸法のテクニックを伝授いたします！

前後開脚が劇的に変わる筋膜リリース｜ゆるめるポイントとは

ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります！今回は、苦手とする人が多い「前後開脚」が劇的に変わる筋膜リリース。

柔軟性アップ！前屈＆開脚がラクになる3つのストレッチ

「昔は硬かった...」というヨガティーチャーたちが、「これを試したら柔らかくなった！」という実践メソッドを大公開！第2弾は余裕の表情で立位の開脚を魅せる、人気ヨガインストラクターの西浦莉紗さんに教えてもらいました。

脚の「重だるさ」は骨盤の開きが原因かも？下半身の巡りをよくする簡単ポーズ

産後、なんとなく足がだるかったりむくみが気になったり…ということはありませんでしたか？それは、出産による骨盤の開きが影響しているのかも？ 骨盤底筋を引き上げ、下半身のめぐりをよくする簡単ポーズをご紹介。