ポキポキ鳴る股関節は骨盤から整える？〈やさしい解剖学の理解〉骨盤＆股関節安定エクサ

起き上がる瞬間、立ち上がる一歩目、股関節がギシギシ～と固まったような痛みを感じたり、動くとポキポキと音が鳴ったりピキーンと痛みが走ることはありませんか？その"ちょっとした不安"を抱えながら毎日を過ごしている方必見！

40代以降の股関節の硬さに注意！起こりやすい不調を改善する股関節グルグル回すだけエクササイズ

40代になってから「階段の上り下りがきつい…」「座りっぱなしの後に腰が重い…」と感じることはありませんか？実はこれ、股関節の硬さが原因かもしれません。股関節の柔軟性が失われると知らず知らずのうちに日常生活に様々な不調が現れます。そこで今回は股関節の動きがスムーズになるエクササイズをご紹介します。

股関節の可動域アップ＆老化防止！【60代でも安全にできる】寝たまま股関節ストレッチ

みなさんは「自分の股関節はよく動いている｣と自信を持って言えますか？日常生活の中で股関節を曲げる動作を行う機会は多いですが、股関節になんとなく違和感を感じることはないでしょうか。そこで今回は股関節の可動域を広げ、効果予防にもつながるストレッチをご紹介します。

【たれ尻＆太腿のたるみ解消】橋のポーズで足踏み10回！お尻と腿裏を鍛える下半身痩せヨガエクサ

今回は、垂れたお尻や、たるんだ太腿にフォーカス！下半身の大きな筋肉、お尻と太腿の裏を鍛えるエクササイズのご紹介です。ヨガの橋のポーズを元に、10回足踏みするだけでOK！少ない回数でもしっかり効く、下半身痩せに効果的なヨガエクササイズです。

【下半身痩せ】ツボ押しで効果倍増！外ももの張り改善ストレッチ

下半身が太く見える、外ももの張りが気になる、脚のラインが目立たないような服を選ぶことが多い…などの太もも、特に外ももの張りが気になっている方はいませんか？そこで今回は、外ももにお悩みがある方におすすめしたいストレッチ＆ツボ押しをご紹介します。