冬に増加するメンタル不調。「冬季うつ」が楽になる方法を心療内科医が解説

冬になるとなぜかやる気が起こらず鬱々とした気持ちになる……。それは冬季うつかもしれません。冬季うつの原因を理解し、今日からできるセルフケアを実践すればつらい状況から一歩前進できるかもしれません。『心療内科医が教える本当の休み方』の著者である鈴木裕介先生に詳しくうかがいました。

怒りたいときは怒ってもいい【心療内科医が教える】「怒りの感情」との付き合い方

休んでも疲れが取れない、その理由はなんでしょうか。「日々の疲れが抜けない」 「ストレスを抱え苦しんでいる」「休職を考えている」「つらくて動けない」……。そんな人々を長年サポートしてきた鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。著書『心療内科医が教える本当の休み方』（アスコム）より、一部内容を抜粋してご紹介します。

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休んでも疲れが取れない、その理由はなんでしょうか。「日々の疲れが抜けない」 「ストレスを抱え苦しんでいる」「休職を考えている」「つらくて動けない」……。そんな人々を長年サポートしてきた鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。著書『心療内科医が教える本当の休み方』（アスコム）より、一部内容を抜粋してご紹介します。

気力がわかない、思うように動けない…のは気合の問題ではない！心療内科医が「防衛反応」について解説

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ウォーキングによってうつ病発症リスクが31%低下する可能性が示された。