脚のむくみ撃退・付け根を伸ばして歩き方がスムーズに！椅子を使った陰ヨガ「ドラゴンポーズ」やり方

歩く姿に気を配っていますか？　知らず知らずに老け込んでくるのが歩き姿。鼠蹊部が縮こまると後ろ姿が10歳老けると言われています。今回は、美しい歩き方のコツと、椅子を使って鼠径部を気持ちよく伸ばすヨガポーズをご紹介！脚のむくみもとれますよ。

【鼠蹊部が詰まりやすい人の特徴とは？】たった1分でOK！全身の巡りを良くする「鼠蹊部ストレッチ」

1日の終わりに脚がパンパンに浮腫んでしまったり、足先が冷えて辛かった経験はありませんか？もしかするとリンパや血液などの巡りが悪くなっているのかもしれません。特に座っている姿勢が長時間続く方は、大きな神経の集まる鼠蹊部を圧迫することによってその症状が悪化している可能性も。今回は身体の巡りを良くする鼠蹊部ストレッチをご紹介します。道具なしで立ったままサクッと実践できる内容なので、是非試してみてくださいね。

座っている時間が長い人→むくみ、腰痛、冷え…たった5回で不調を改善する膝裏＆股関節ストレッチ

座りっぱなしや立ちっぱなしが続き、さまざまな不調に悩まされている方。その不調、膝裏や股関節の硬さが原因かもしれません。そこで今回は一度のストレッチで膝裏や股関節が両方ほぐせる方法をご紹介します。

立ったままかかとの上げ下ろしをするだけ！脚のむくみ解消＆美脚を作るふくらはぎを動かす簡単エクサ

長時間歩くことが多い人、立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続く人、夕方には脚がパンパンでつらい…。今回は、そんなあなたにおすすめ！むくみを解消してすらっとした美脚を作る手軽なエクササイズをご紹介します。立ったままかかとの上げ下ろしをするだけ！どこでもできて簡単ですが、筋肉をしっかり使うので効果抜群ですよ。

【歩きすぎ脚、むくみ脚、疲れ脚……】つらい脚の疲労を持ち越さないための「寝る前5分ストレッチ」

仕事で外回りが多かったり、お子さんと公園でたくさん走り回っているママやパパも多いかと思います。頑張りすぎて疲れた脚は寝る前にリセット！　ベッドの上でできるストレッチをご紹介します。