腰痛が気になるなら股関節の動きにも注目を！〈つまり感を解消しながら腰痛対策〉寝たままストレッチ

腰の痛みや重だるさが気になる方、股関節の動きはスムーズでしょうか？股関節が硬くなったり、つまり感があると腰に負担がかかりやすくなり、その結果、腰痛を引き起こすことがあります。股関節を少しずつ動かして硬さをほぐし、腰への負担を軽減していきましょう。

長時間同じ姿勢でいることからくる肩こり・腰痛感がスッキリ！【座ったままできる】肩入れストレッチ

長時間の座り仕事や運動不足で、肩こりや腰痛に悩まされていませんか？そんな時におすすめなのが、椅子に座ったままできる、背中や股関節まわりの硬さを解消できる肩入れストレッチです。無理なく体をほぐして、日常の不快感を軽減しましょう。

【座りっぱなしで腰が石のよう……】腰の重だるさ・腰痛が軽くなる！寝たままできる腸腰筋ストレッチ

いつも座りっぱなしの人、腰まわりの重だるさに悩む人におすすめ。腸腰筋ストレッチをご紹介します。このストレッチを行うと、腰痛の予防や解消だけでなく、血流を促すことができ、むくみや冷えの解消にも効果的。寝転がったまま簡単に実践できる内容となっています。

垂れ尻、ぺたんこ尻、四角尻……【平泳ぎのような動きでヒップアップ】腰痛解消にもなる尻トレ2選

年齢とともに変化を感じやすい身体の部位のひとつが「お尻」ですよね。気が付くと前よりボリュームダウンしていたり全体的に垂れてきていたり、パンツやスカートのラインがイマイチ決まらなくなった…なんて思うことはありませんか？お尻を鍛えるとスタイルアップはもちろん、さまざまな不調の改善にも期待できます。今回は寝ながらできる尻トレをご紹介します。

腰痛の原因「体のゆがみ・左右差」調整するチェアストレッチ【ゆがみセルフチェックつき】

自分の体のゆがみがどれくらいあるか、客観視したことはありますか？どのくらいゆがんでいるのかセルフチェックをしてから、ゆがみを改善して腰痛を予防解消しましょう。