「寝る前の水分」もしかして多すぎかも？夜中に目が覚める人が見直して欲しい習慣は｜睡眠コーチが解説

気持ちよく眠りについたのに、夜中に何度も目が覚めたり、早くに目が覚めてしまうといった経験はありませんか？意外にも多くの人が悩んでいる〈中途覚醒〉〈早期覚醒〉の対処法について、睡眠コーチ・角谷リョウさんの著書『超熟睡トレーニング』から抜粋してご紹介します。

夜中に目が覚めてしまう人は肉体疲労が足りない？今日からできる、２つの対策｜睡眠コーチが回答

夜中に目が覚めてしまう〈中途覚醒〉。その原因のひとつに、肉体疲労が不足していることが挙げられます。今日からできる２つの対策について、睡眠コーチ・角谷リョウさんの著書『超熟睡トレーニング』（Gakken・刊）から抜粋してご紹介します。

睡眠コーチ・角谷リョウさんがおすすめしたい「100均で買える快眠アイテム」BEST3とは？

たっぷり眠りたい、深く眠りたいと思うものの、市販の睡眠グッズは高くて手が出せないと言う人も多いのでは？　そんな人のために、手軽に購入できる100円ショップ（100均）で、本当に効果が得られる睡眠グッズを、睡眠コーチ・角谷リョウさんが厳選！

書く瞑想〈ジャーナリング〉は睡眠に良い？やってはいけないことは？睡眠コーチ・角谷リョウさんが解説

自分の思考や感情をありのままに書く瞑想「ジャーナリング」。実はこれ、睡眠にも良い影響があるそう。どんな方法で、どんなふうに行えばいいのか、睡眠コーチ・角谷リョウさんが回答！

1日で最もストレスに強い時間は？睡眠コーチ角谷リョウさんに聞く、最も困難な仕事をすべき時間帯とは

私たち人間は、朝起きてから夜寝るまでに何かしらのストレスを感じながら生活をしています。だからこそ、1日のうち「ストレスに強い時間」がいつなのかを知っていれば、その時間を上手に使って、前向きに過ごすことができそう。そこで、睡眠改善に特化する活動をおこなっている「スリープコーチ」角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から、睡眠とストレスの謎を紐解いていきます。