火照り、尿もれ…40代50代は変化の連続。不調のある自分を受け入れる暮らし方とは？｜更年期体験談

漫画家でイラストレーターのフカザワナオコさんは、『もうすぐ50歳、調子のいい日がほとんどありません』（幻冬舎）にて、40代から50代にかけての体調の変化と、ご自身で実践した対処方法について描いています。更年期症状や尿もれとの向き合い方、働き方や生活スタイルの変化について伺いました。

咳やくしゃみでふいにおこる尿もれ→骨盤底筋を鍛えて改善しよう！尿もれ対策タオルエクササイズ

せきやくしゃみをした時にふいに起こる尿もれは、骨盤底筋群の衰えから起こります。衰えの原因を知り、簡単なエクササイズで改善しましょう。

尿漏れ・腰痛・肩こり予防がいっきに叶う！更年期世代でも無理なくできる「ゆる体幹トレ」３選

年齢を重ねる毎に感じやすい姿勢やボディラインの乱れ、尿もれや腰痛…。そんな身体の不調を整えるために、ゆるやかに体幹を鍛えてみませんか？今回の記事では体幹を鍛える効果や、クッションを使った無理のないポーズを3つご紹介。いつまでも快適に過ごすために、身体づくりをスタートしてみましょう。

やばい！うっかり尿もれ…からの卒業宣言！ ぽっこりお腹も解消！寝たまま1分で効く「骨盤底筋トレ」

え？やばい？！どうしよう！・・・重い荷物を持ち上げた時、走ったりジャンプしたり、咳やくしゃみをした時など、お腹に力が入った時に、思わずちょこっと尿もれ...！ということありませんか？40代以上の女性のほとんどが経験したことがあると言われている「尿もれ」。今日はうっかり尿もれを改善し、ついでにぽっこりお腹まで解消してくれる♪ 寝たまま「骨盤底筋トレ」のご紹介です！

尿もれするようになったら、すぐ取り入れたい！トレーニング効果が出る前におすすめの尿もれ対策グッズ

「尿もれは、簡単なトレーニングで改善できます！」というのは理解できているけれど、そのトレーニングの効果が出るまでの間だって、尿もれの症状は続いています。だからこそ、すぐに効果が出るケアグッズやお薬などを、泌尿器科専門医師・伊勢呂哲也さん監修の書籍「尿もれ・頻尿・夜間頻尿　尿トラブルの治し方」（Gakken）からご紹介します。