「何もしていないのに疲れる…」そんな世代に！【疲れない体を作る】余計な力を抜くブンブンストレッチ

「肩や背中に何かが乗っているように重だるい」「腕がこっているけど、どうすればわからない」。そんな上半身の重だるさや全身の疲れのお悩みを抱えていませんか。ポイントは「血流を良くすること」「余計な力を抜くこと」。紹介する肩関節ブンブンストレッチで、余計な力を抜く体の使い方を学びましょう。

起きるのがつらくなる季節【朝の重だるい体がシャッキリ！】ご機嫌な１日を過ごすための朝ヨガ２選

朝起きる時間に外が暗かったり、寒さで布団から出られなかったり…。「朝の体が重だるい」と感じている人におすすめのヨガポーズをご紹介します。朝に体を伸ばして、元気に１日を過ごしましょう！

更年期女性の疲れやすさや太りやすさ。それは体幹が弱いせい？運動苦手でも始めやすい体幹トレーニング

体の不調を感じやすい更年期世代ですが、その中に疲れやすさや、太りやすさがあるのではないでしょうか？今回はこうした不調を軽減するための体幹トレーニングをご紹介します。強度を選びながらできるので、ぜひ試してみてください！

どうしたって心は揺らぐから。私たちが今からできる、心を疲れさせない方法とは？【#40代のリアル】

私たちは、身体の疲労には敏感でも、心の不調には気付かずについ見過ごしてしまいがちです。40歳を過ぎると、ホルモンバランスの乱れも影響して、身体だけではなく心も疲れやすくなってきます。そう感じている人も多いのではないでしょうか。「疲れない身体」をつくるには運動をしたり食事に気をつけたりするけれど、「疲れない心」をつくるためには一体どうしたらよいのでしょう？心の疲労を意識的に回復することができれば、揺らぎの中にいながらも、今よりもっと毎日をもっと楽しく有意義に過ごせるかも知れません。

日々の疲れがなかなか取れない方必見！誰でも今すぐ始められる疲労回復方法4選

仕事に家事、育児、プライベートもやりたいこともやるべきこともたくさんでいつの間にか溜まっている疲れ。「ちょっとくらいなら大丈夫…我慢してやろう」と頑張っていませんか？日々の疲れを無視して蓄積していくと体のSOSに気づけず体や心を壊す可能性もあります。今回は日々頑張っている方に向けて、今すぐ始められる疲労回復方法をご紹介します。