【簡単ストレスケア】寝たまま深いリラクゼーションを味わう「ヨガニドラ」初心者向けやり方

「眠りのヨガ」と呼ばれるヨガニドラ。1時間の練習で4時間の睡眠と同じくらいのリラックス効果があるといわれています。横になった姿勢で行うため、幅広い年齢層や怪我をしている人にも実践可能なヨガの瞑想法のひとつです。今回はヨガニドラを実践する上でのおすすめな服装や体勢をご紹介します。

自律神経はコントロールできる！？【呼吸とヨガポーズ】を使った簡単ストレスケア

誰もが何かしらのストレスを感じて日々を過ごす現代。ストレスは自律神経に影響を与え、その結果体調に不調があらわれることもあります。今日は、ヨガでできる、セルフメンテナンスのご紹介です。

ストレス回復には【皮膚への刺激】が効果的？臨床心理士が教える身体を使ったストレスケアとは

心理学的に有効なストレスの回復方法は様々ありますが、その中でも身体に直接アプローチする方法は誰でも簡単に取り入れることができます。日常生活に手軽に取り入れられる、身体を使ったストレスケアについて、臨床心理士が解説します。

「脳疲労」をケアして火照りをクールダウン。頭の血の巡りを改善！自律神経のバランスを整える陰ヨガ

夏の過度な暑さは、暑さで脳もオーバーヒートしやすくなり、心身共にエネルギーを消耗する季節。陰ヨガは中医学とヨガを融合したヨガ。”天人合一”人間は自然の中の一部であり、自然界の中に生きている人の心と身体は、常に変化し続けている季節や生活環境の影響を受けています。脳疲労ケアと陰ヨガで心身のバランスを整えましょう。

あなたの不調は、自律神経の乱れが原因かも？自律神経のバランスを整える背中ストレッチ

なんとなく不調が続いている人は自律神経が乱れている可能性がありますが、自律神経の乱れは背骨まわりの筋肉が凝っているのが原因かもしれません。今回は自律神経のバランスを整える背中ストレッチをご紹介します。