健康はお尻から！【お尻を刺激し温め動かす】寝ながらできるカンタン美尻エクササイズ

美尻・桃尻・プリッとしたお尻は魅力的ですよね。お尻を小さくしたい、お尻引き締めたい、四角いお尻の形をどうにかしたい…などお尻について気になることがあると思います。しかし、お尻は見た目だけではない身体の中でも重要なパーツでもあります。健康美人の第一歩に一緒にお尻を整えましょう。

【揺らすだけ】垂れたお尻を卒業！憧れのプリッと桃尻を手に入れる多裂筋を上下揺らすだけのエクサ

気になる垂れ尻…。原因は様々考えられますが、もしかするとインナーマッスルが弱くなっている可能性も。今回はきついトレーニングが苦手な方でも楽に効く、桃尻をつくるインナーマッスルトレーニングをご紹介します。

【ぷりっと桃尻】ゴロゴロ寝ながら中臀筋にしっかり効かせる！すぐに成果が出るお尻トレーニング

人の視線にかなり入ってくるお尻の形。現代の生活様式ではお尻の筋肉は使いにくく、放っておくとあっという間に衰えてしまいます。でも大丈夫です。お尻は変化が出やすいため、ゴロゴロ寝ながら憧れの桃尻を手に入れませんか？

【脱・垂れ広がったピーマン尻】簡単に上向き桃尻になれる「鍛え・ほぐし」ミックストレーニング

鏡で自分の後ろ姿を見たとき、横に広がり下に垂れているのに気づいて残念な思いをしたことありませんか？　お尻の筋肉は日常生活ではあまり使われないので、コツコツと対策をすることが大事。ほぐしとトレーニングをバランスよく取り入れて、脱・垂れ尻を目指しましょう！

かっこいいお尻になりたいなら「多裂筋」を鍛えよう！うつ伏せで揺らすだけ〈人魚エクササイズ〉

骨盤～背骨にかけてある多裂筋という筋肉をご存じですか？この筋肉は体の深層にあるインナーマッスルで、姿勢の維持や上半身を反る・ねじる・倒すなどの動きすべてに重要ですが、さらに骨盤とも深い関わりがあります。