むくみの原因になってしまう食事って？むくみ解消に効果的な栄養素3選と食材｜管理栄養士が解説

足がむくんで夕方になると靴がきつくなったり、朝起きて顔がむくんでいた、という経験がある方もいるのではないでしょうか。そんなむくみは食べ物で解消できるんです！今回は、むくみの原因となる食事の摂り方と、むくみ解消に効果的な食べ物を栄養素ごとにご紹介します。

顔のむくみを解消するには首をほぐそう！座ったままできる３つの簡単ストレッチ

スマホを使う時間が長い人、下向き姿勢が続く人は、肩こりや首こりなどの不調に悩みがち。でも、実はそれだけではありません。巡りの悪い状態が続くことで、顔もむくみやすくなっています。顔のむくみは、放置するとたるみに繋がるため、早めのケアがおすすめ！今回は、顔のむくみ解消に効果的なセルフケアのご紹介です。首をほぐして顔も体もスッキリさせる、３つの簡単なストレッチです。座ってできるので早速ためしてみませんか？

【トマト】に加えるだけ！疲労回復、むくみ改善、ダイエット効果も！ちょい足しにおすすめの食材とは？

こちらでは、全て肉、卵、乳製品、小麦、白砂糖を使わないヴィーガン＆グルテンフリー料理を連載しています。美容や健康、環境のことが気になる方に積極的に食べて欲しい「からだと地球に優しいレシピ」を旬の野菜料理でご紹介。筆者は、【VeganGlutenfreeマンツーマンのオンライン専門学校YOKO】を主催する獣医師&栄養学講師であり、自身も3人子育てママ。医学と栄養のプロとして、手軽さと栄養を重視した「ヴィーガン＆グルテンフリー簡単レシピ」をご紹介します！

【小顔は作れる】顔のむくみを解消して二重顎をスッキリさせる首のストレッチ

「体重が増えていないのに、二重顎になった」「顔の輪郭が消えた」こんなお悩みを感じていませんか？これは顎が上がっていたり、肩よりも顔が前に出ていたりと頭の位置にエラーを起こしている状態です。頭の位置を正し、固まった首をストレッチすることで、二重顎が消え、顔の浮腫みが解消します。ぜひ一緒に小顔作りをしていきましょう。

＜むくみを取る食べ物には何がある？＞おすすめの食材と調理方法を管理栄養士が解説！

夕方になると、脚がパンパン、下半身が重いなどと感じることありませんか？特に梅雨の時期になると、身体の不調を感じやすいかもしれません。今回は食事の面からむくみの対処法をご紹介します。