【むくみが気になる人に】ケアするべきは脚ではなく股関節！寝る前1分の「トカゲのポーズ」

じめじめ蒸し暑い時期になるとむくみが悪化するという人、多いのではないでしょうか？　すっきりしないこの時期のむくみ解消にオススメの、寝る前１分でできる「トカゲのポーズ」をご紹介します。

股関節の硬さはまわりのガチガチ筋肉が原因。なめらかに動く股関節のための四つ這いストレッチ

体の中心に位置し、立ちあがる、歩くなどの日常の様々な動作をサポートする股関節は、柔軟性を保ちたいけれど、硬さやつまり感に悩まされる部分かもしれません。その原因のひとつ、股関節まわりの硬い筋肉をほぐして、なめらかに動く股関節を目指してみましょう。

つまりや痛みの出やすい〈ガチガチ股関節〉に効く！メリットばかりの腸腰筋ストレッチ

座りっぱなしから起こる股関節の硬さやつまり感に悩んではいませんか。立ち上がろうとすると、ピキッと痛みが出るかたも。定期的なストレッチで改善しませんか？

【体が硬い人向け】全方向に動かす！股関節の硬さを取って可動域を上げる動的ストレッチ

「ストレッチが体に良いのはわかっているけど、体が硬いからしんどい」「体が硬いゆえに気持ちよくストレッチできたことがない」このように、体が硬いゆえにストレッチへの苦手意識を感じていませんか？そこで今日は体が硬い人でも無理なくできる股関節の動的ストレッチをご紹介します。動かしながらのストレッチで痛みなく気持ち良くストレッチできますよ。体が硬い人におすすめの内容です。

【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク

股関節を柔軟にしたいからといって、無理に脚を開いたりすると、筋肉や関節に負担がかかりとても危険です。今回は身体の深層部にあり、姿勢や股関節の可動に深い関わりのある「腸腰筋」に着目。身体が硬い人でも安心して取り組める内容になっています。