寒さで凍る足裏に〈ほぐして伸ばして血流改善〉ローラーを使った簡単セルフマッサージ

足の先から凍るような寒さ。冷たくて寝つきが悪い、日中もキンキンに冷えていて痛いくらい、という冷え性さんに、ローラーを使って簡単にできる足裏セルフマッサージをご紹介します。

【寝つきが悪い時におすすめ】お休み前の1分でカチコチの体の後面を緩める！片脚伸ばし前屈

体の後面は日中の疲れが溜まりやすい部分です。疲れたままの状態が続くと筋肉の硬さや血行の悪さにつながり、これが寝つきの悪さの原因になることも。そこで今回は、体の後面全体を優しくストレッチして硬さを緩めるストレッチをご紹介します。1ポーズだけ、1分あればできるのでぜひ試してみてください。

「寝た気がしない…」体に疲れが残っている人必見【睡眠負債解消】眠りの質を良くする簡単ストレッチ

朝起きるたびに体が重だるくて、なかなか布団からでられない。寝た気がしないほど疲れが残っている…。ぐっすり眠って軽やかに過ごすために意識したい日々のルーティーンをお伝えします。

寝る前にやってみて！スーッと眠りを誘う【寝ながら、だら～んとストレッチほぐし】

お布団の中に入ったらスーッと眠りたいけれども、なかなか眠れない。そんなあなたには、お布団の上でできる寝ながらできるストレッチほぐしがオススメです。

【深い眠りにつく方法】寝付けない…起きれない…人はやってみて！冬の寝る前準備「腰ほぐし」

あっという間に冬が始まりましたね。皆さん、眠れていますか？いつも以上になかなか眠れない、朝はお布団から出たくない、寝坊しがち…という方もいるはずです。冬に取り入れたい睡眠準備をご紹介していきます。