「下っ腹だけぽっこり」を解消してどこから見られても自信が持てる身体に！骨盤底筋エクササイズ

痩せてるけど下っ腹だけぽっこり、上半身は華奢だけど下半身はぽっちゃりなど、大人女性のボディラインのお悩みで多いのが下半身。下半身は痩せにくい、引き締めにくいイメージがあると思いますが、下半身はあるポイントを押さえて鍛えるだけで自然と痩せ体質になることも可能です！

【尿漏れにドキッ！を放置しないで】普段の生活で骨盤底筋群が鍛えられるコツと楽々寝たままエクサ

咳やくしゃみをした際の尿漏れにドキッとすることありませんか？　その原因として「骨盤底筋群のゆるみ」が考えられます。今回の記事では骨盤底筋群に関する解説と共に、普段の生活で簡単にできるトレーニング法をご紹介します。

内ももの筋肉は弱りやすい…だから！〈寝たまま引き締め〉内もも＆骨盤底筋同時に効かせる4の字エクサ

運動は嫌い！でも内もものたるみや骨盤底筋を引き締めたい！今回はそんな方必見の、寝たままで簡単にできるエクササイズをご紹介します。内ももと骨盤底筋にダブルで効かせられ、O脚の方にもオススメのエクササイズです。

【40代からのぽっこりお腹に】たった30秒・ちょっとキツいけど効果大！骨盤底筋を鍛えるドローイン

食事制限をしても運動を頑張っても、なかなか改善されないぽっこりお腹。それ、もしかしたら内蔵下垂が原因かもしれません。

立った姿勢で30秒！骨盤底筋群が引きあがる、効果てきめん『大根引っこ抜きエクサ』

骨盤底筋群とは、骨盤の底にある小さな筋肉の総称。特に女性は出産によりダメージを受けたり、加齢とともに筋肉が薄くなり、筋力が衰えることで尿漏れや頻尿等のトラブルを抱えやすいといわれています。手軽なエクササイズを毎日取り入れてみましょう！