【冬の腰痛はここの硬さが原因かも！】腹筋とガチガチの前ももを同時にほぐす「腰痛改善ストレッチ」

寒くなると「腰痛」に悩む人が増えてきます。温めたり、コルセットをしたり、腰回りのストレッチをしたり…いろいろな方法で腰痛改善に挑んでいる人も多いと思いますが、それでもなかなか良くならない場合は、「前ももの硬さ」が原因かもしれません。簡単ストレッチで腰を軽くしましょう！

【50代以降の方におすすめ】硬くなった「内もも」の筋肉ほぐして歩行をスムーズにするストレッチ

太ももの筋肉といって真っ先に思い浮かべるのは、前ももと後ろももではないでしょうか。「内もも」はなかなか意識されることがありません。内ももの総称を「内転筋群」と呼びます。骨盤を支える筋肉で、歩く際にも働きます。普段意識をして使うことがあまりないので、内転筋群が硬くなってしまっている方は多いです。こちらの記事では、内転筋群をほぐすストレッチをご紹介します。

【パンパン前ももの人必見】ポイントは足裏！一日1分でスラリ美脚が手に入る「背伸びのポーズ」

すらりと長い脚や細身のパンツを履きこなす美脚は多くの方の憧れですよね。脚痩せのエクササイズやマッサージなどをしているけれどなかなか結果が出てない…そんな時は「立ち方」を意識してみると良いかもしれません。今回は簡単に出来る立ち方のポイントをご紹介します。

ダイエットせずにお腹が痩せる？【反り腰の方必見】骨盤を調整する２STEP前ももほぐし→ストレッチ

最近お腹が気になっているあなた、ぽっこり出たお腹は「ダイエットしなければ痩せない」と思い込んでいませんか？実は骨盤の歪みが解消すれば、ぽっこりお腹も凹んでいくのです！今回は特に反り腰の方に必見の内容になっていますので最後まで読んでくださいね。

【むきむきの前ももは姿勢の悪さが原因！】筋トレ不要｜反り腰改善ストレッチで張った前ももがスッキリ

タイトな服やスリムなパンツを着た時に目立つ「前ももの張り」。これ、脂肪が付いて太くなっているのではなく、姿勢が大きく関係しているって知っていましたか？　今回は筋トレではなかなか細くならない前ももの張りを改善する、3つのワークをご紹介。難しい動きもなく、自宅で手軽に実践できる内容です。