スッと寝つける、ぐっすり眠れる！体にギュッと力を入れてからふわぁっと手放す簡単入眠ポーズ

心配事や強いストレスがある時は頭はなかなか休まらず、ベッドに入ってもなかなか眠りにつけない…なんてことはありませんか？今回はそんな方に向けて、心地良い入眠のためにおすすめの入眠のポーズをご紹介します。

【どうしても眠れない夜に】精神科医が推奨、ベッドの上ですぐにできる「入眠テクニック」2選

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

【寝相がいい人は要注意！】ベッドでできる｜ぐっすり眠れてすっきり起きるための入眠準備

朝起きた時、寝た時と変わらない姿勢だったという経験はありませんか？　寝返りをほとんどうたない人は、もしかすると身体に力が入ったまま寝ているのかもしれません。すっきり心地よく朝を迎えるための、おすすめの入眠準備をご紹介します。

寝つきが悪いのはガチガチ筋肉が原因？スッと眠るために寝る前に行いたい「あぐら→前屈」ストレッチ

一日の終わりに感じる腰の重だるさや疲れ、違和感を持ちながらもそのままにしていませんか？ほんの少しのストレッチで気持ち良く伸ばすことで、スムーズな入眠につながります。ベッドの上で体を横にする直前にもできるのでおすすめです。

【眠れない時どうすれば？】体と脳の疲れが取れる、驚くほどぐっすり眠れる「ボディスキャン瞑想」

布団の中で寝転がりながら実践できる「ボディスキャン瞑想」を紹介。夜寝る前に考え事をしすぎて眠れない時、頭が冴えて寝つきが悪い時、この瞑想を実践することでスムーズな入眠を促すことができます。