【ぽっこりお腹】「プランク」できない人はココに気を付けて！お腹痩せに効かせるコツとバリエーション

お腹痩せやの体幹トレーニングといえば「プランク」が代表格として挙げられますが、腰が痛くなったり手首や肘が痛くなったりして続かない…という経験はありませんか？痛くなる原因は筋力不足ではなく、肩甲骨にあるかもしれません。今回はプランクのコツといくつかのバリエーションをご紹介します。

道具不要なのに効果テキメン！【3段階レベル別】ぽっこりお腹がどんどん薄くなるトレーニング

暑さが落ち着き、秋に入って食欲が戻ってきた、季節限定商品につい手が伸びちゃう！そんな方が多いのではないでしょうか。食べることは体にとって良いことですが、美味しいものを存分に楽しむためにも、体を動かして脂肪を燃焼するクセをつけることも大切です。

【ラクふわプランク】きつい、腰が痛くなる人はこの裏ワザを！ふわっと身体が軽くなる「内ももはさみ」

体幹を強化するのに有名なエクササイズにプランクがあります。しかしこのプランク、体幹を強化できるとはいえ、そもそも体幹の筋力がついていないとお腹の力が抜けて腰を痛めてしまうこともあります。そこでこの一工夫！

きつくないのに体幹に効く四つ這いトレーニング｜プランクが苦手＆正しいプランクができない人必見！

体幹トレーニングとしておなじみのプランクですが、崩れた姿勢に気づかないまま続けてしまうと効果が半減してしまいます。体幹トレーニングのメリットをおさらいしながらご自分のプランクの姿勢もチェックしてみましょう。

「プランクすると腰が痛い…」「お腹に効かない」そんな人必見！腰を痛めないプランク４種類

腹筋や体幹トレーニングをする時、お腹にあまり効かずに何故か腰を痛めてしまった…なんて経験はありませんか？それによってトレーニングが億劫になっている方や腰痛持ちの方におすすめのプランク4種類をご紹介します。