ぽっこりお腹を凹ませたいなら腸腰筋を鍛えよう！【寝たまま脚を回すだけ】ぽっこりお腹解消エクサ

腸腰筋は、文字通りお腹や腰に関わる大切な筋肉です。今回は、腸腰筋をターゲットにした下腹部を引き締めるエクササイズのご紹介です。寝たまま自分のペースでできるので、初心者にもおすすめ！ぽっこりお腹は気になるけど、トレーニングは苦手…。そんなあなたも、ぜひ挑戦してみませんか？

【パンパンのむくみ脚の原因は…脚の付け根の硬さにあり？】脚痩せにも効果大「腸腰筋ストレッチ」

「夕方には足がパンパン」「足が万年太くて悩んでいる」あなたはこのようなむくみに悩んでいませんか。それ『腸腰筋の硬さ』が原因かもしれません。今回は脚のむくみがすっきりとれる腸腰筋ストレッチを紹介します！

腰が痛い人は脚の付け根を伸ばすべし！縮こまってカチカチになった腸腰筋を伸ばす簡単ストレッチ

脚の付け根にある腸腰筋は歩行や姿勢の維持に重要な役割を果たします。しかし、何らかの理由によって硬くなることで腰痛につながることもあります。今回は腸腰筋の働きの解説と、腸腰筋ストレッチ法をご紹介します。

【1日6分で脚がふわっと軽くなる！】下半身むくみと脚の付け根の詰まりを解く！至福のストレッチ

どうしても下半身がむくみがちな1日の終わり。重だるさを翌日まで引きずってしまった経験、ありませんか？そんなときは”脚の付け根”にアプローチするのがおすすめです。付け根の詰まりをスッキリ巡らせ、脚をふわっと軽くするストレッチをご紹介します。お家で簡単に実践できる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。

【股関節の詰まり感が取れる】上半身と下半身をつなぐ筋肉の緊張を緩和！寝たまま５分「股関節ヨガ」

日常生活で長時間座っていたり、ヨガのポーズで前屈や後屈を行ったときに感じる、脚の付け根のつまりや痛み。そんな股関節の違和感をすっきり解消するメソッドをレクチャーします!