下半身が痩せない原因は”大転子”の出っ張りかも！？張りを抑えてスッキリ美脚に【魔法のストレッチ】

「下半身に意識をして筋トレをしているのに、太ももやお尻に限ってなんだか効果が見られない。」「ウェスト部分は緩いのに、ズボンやタイトスカートを履くと太ももでつっかかる。」そんなお悩みの原因は”大転子”にあるかもしれません。そこで今回は、大転子について理解を深めながら、下半身をスッキリさせるための意識的なケア・トレーニング法をご紹介します。

「外ももの張り出し」は女性特有？ターゲットは【大腿筋膜張筋】たった3分でゆるめる脚痩せ筋膜ほぐし

太ももの外側が横に張り出て、着たいお洋服やヨガウェアが綺麗に着こなせない...そんなお悩みを抱えていませんか？なかなか改善しない原因は「大腿筋膜張筋」と呼ばれる筋肉の緊張にあるかもしれません。本日はきつくないのに効く、みるみる外ももの張りが改善する筋膜ほぐしをご紹介します。一緒にスッキリした太ももを目指しましょう！

気になる太ももの外側のハリに！【脚を組んで倒すだけ】出っ張りを引っ込ませる簡単ストレッチ

デニムを履く時などに気になる太ももの付け根の張り…。なかなか痩せない外もものハリは股関節の歪みが原因かもしれません。今回はその歪みを整える簡単ストレッチをご紹介します。

脚の付け根の詰まり感や外もものハリがすっきり！メリットしかない【1分伸ばすだけストレッチ】

何気ない動きの途中で、脚の付け根の詰まり感や外ももの張り、腰やお尻が窮屈な感覚を不意に感じる事はありませんか？日常の様々なシチュエーションで起こる「あの不快感」を1分でスッキリさせるストレッチのご紹介です！

【腰がパーンと張っていてパンツが似合わない！】”大転子”の出っ張りを解消する「寝ながらヨガ」

腰が張っていてスキニーパンツやタイトスカートが太ももで止まってしまう、履けたとしてもシルエットがキレイに見えない、ヨガレギンスを履くと腰まわりの横幅が目立つ……。その原因、”大転子”にあるかもしれません。腰まわりをスッキリさせたい、好きなボトムスを履きたいという人におすすめのエクササイズをご紹介します。