【横向きに寝てひざを10回動かすだけ】平たいお尻をプリっとアップさせる「ながらエクササイズ」

春が近づいてきましたね。暖かくなってくると、洋服も薄着に変わっていきます。気になってくるのがボディライン。脚やお腹まわり、お尻と気になるところはたくさんあるけれど、ジーンズなどを履いたときに特に目が行くのはお尻。今回はヒップアップにおすすめのエクササイズをご紹介します。

もも裏を意識しないとお尻が垂れる？理学療法士が教えるお尻引き締めトレーニング

なんだか最近お尻が垂れ下がってきて、デニムを着るのが少し恥ずかしくなってきたという方いませんか？実はお尻の筋肉だけではなくハムストリングス（もも裏）が弱くなっていることが原因となっている可能性があります。今回はハムストリングスを鍛えてお尻を引き締める方法についてご紹介します。

【上向きの美尻を作る10秒トレ】骨盤を立たせてヒップラインを劇的に変える「時短トレ」

楽しいイベントが多い年末年始、ふと気づけば食べ過ぎと運動不足で体のたるみは加速中なんてことに……。この連載では、ボディのたるみや脂肪の蓄積にたった10秒で効く「時短ヨガトレ」をご紹介。部分引き締めはもちろん体全体が美しく整うトレーニングを腹筋のスペシャリスト、腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。

【脱・垂れ広がったピーマン尻】簡単に上向き桃尻になれる「鍛え・ほぐし」ミックストレーニング

鏡で自分の後ろ姿を見たとき、横に広がり下に垂れているのに気づいて残念な思いをしたことありませんか？　お尻の筋肉は日常生活ではあまり使われないので、コツコツと対策をすることが大事。ほぐしとトレーニングをバランスよく取り入れて、脱・垂れ尻を目指しましょう！

横広がりのお尻を引き締めて引き上げる！寝そべった時に絶対やりたい【骨盤締めエクサ】

デニムパンツを履くと目立ってしまう横広のお尻。キュッと引き締まったお尻にするための尻トレをたくさんしても、あまり効果が出ていないという方も多いはず。そんな方は、骨盤が開きっぱなしかもしれません！あまり馴染みのない言葉かもしれませんが、今回は横広お尻を解消する＜骨盤締め＞についてご紹介します。