【自分でほぐせる】カチコチの背中がゆるむ｜１分間ゴロゴロするだけローリングエクサとは？

反り腰や長時間のデスクワークなどで硬くなりやすい背中。ガチガチ背中にはマッサージも良いけれど、自分でもほぐすことができます。たった１分間ゴロゴロするだけで、ガチガチの背中を緩めてほぐすローリングエクササイズをご紹介します！

【壁を使って1分】ガチガチ背中＆腰がラクになる！今すぐできる「お手軽背中ストレッチ」

同じ姿勢が続いているとすぐに背中や腰が凝ったり張ったりしますよね。そんな時におススメなのが壁を使ったストレッチ法。わざわざヨガマットを敷かなくてもできて、仕事や家事のスキマ時間にできるお手軽セルフケアを紹介します。

椅子に座ったまま1分で効く【ガチガチ背中・辛い肩こり】がスーッと楽になる簡単ストレッチ

肩こりや背中の凝りが気になる方は多いのではないでしょうか？デスクワークや勉強に集中していると気づかぬうちに肩に力が入っていることがよくありますよね。今回はデスクワーク中に椅子に座ったままでも出来る簡単なヨガストレッチをご紹介。1分間行うだけで上半身がすっきりし、集中力UPにもつながりますよ。

【女性の背中ケア】簡単「まるまるストレッチ」でガチガチ背中から自由になる方法

女性の背中がガチガチにこり固まってしまうのには、筋力・血流・自律神経・女性ホルモン分泌と様々な要因が関係しています。この背中の不快感を解消することは、体がスッキリとして深い呼吸ができるようになり、自律神経ー女性ホルモンバランスを整えるきっかけとなり、ボディラインも整ってくるという良いことばかりです。今回は背中上部の筋肉「僧帽筋」をポイントにした、簡単にできる「まるまるストレッチ」をご紹介します。

【寝たまま10分】くびれ体型を作るカギは背中！ガチガチ背中を解消し曲線美を作るトレーニング

痩せている・太っているに関わらず作れる「くびれ体型」。寸胴体型からくびれ体型に変えるには、ガチガチ背中を解消することから始めましょう。ガチガチ背中は体型だけじゃなくて体調にも影響します。開放された背中を手に入れることで女性らしい曲線美とすっきりとした毎日になる実践テクニックをご紹介します。