脚を伸ばして座る「長座」や「あぐら」がツライ人がヨガするときに必ず使って欲しいモノとは

前屈をしたいけれどもも裏が硬くて脚を伸ばして座るだけでつらい、股関節が硬くてあぐらで座るのがつらいと感じている人に、ぜひ使って欲しい物があります。家にあるもので十分なので、その使い方をご紹介します。

【「脚を伸ばして座る」のが苦手な人】背筋がピンと伸びる！寝たままOKの長座姿勢改善エクサ4選

脚を伸ばす座り方（長座）をした時に背中が丸まってしまったり、座るのがつらくなる原因と解消法をご紹介します。

【脚を伸ばして座るだけ！】体幹を鍛える＆太ももを引き締める座り方「長座」のコツ

両脚を真っすぐ伸ばして座る長座の姿勢、ヨガでは「杖のポーズ」と呼ばれています。一見簡単そうに見えるうえ、どこに効くのかわからない気もしますが、実は、きちんとやると全身に効果があるのです！

前屈が出来ない人は要注意！ハムストリングス（もも裏）の硬さを放置できない理由｜起こり得る不調は

長座が苦手な人、骨盤を立てて座ることがきつく感じる人、股関節が硬い人。そんな症状の人は、もも裏の筋肉であるハムストリングスが硬くなっているかもしれません。今回はハムストリングスの硬さと様々なデメリット、そしてストレッチ法についても紹介します。

【柔軟性アップ裏ワザ】座り方を変えるだけで坐骨が開く！？「長座前屈」がぐっと深まるヒント

折りたたみ式の携帯のように長座前屈してみたいな…と思ったことはありませんか？ そこまで柔らかくなるためには、日々のストレッチが必要不可欠ですが、簡単に数センチ前屈が深まる方法をご紹介していきます。