【脱三日坊主！運動を習慣化する秘策】下半身スッキリ！習慣化できる「下半身に効くながらエクサ」

「運動が苦手」「なかなか続けられない」。そんなズボラさんにこそ読んでいただきたい、簡単に運動が継続できるコツを伝授。お悩みの多い下半身をスッキリさせる「ながらエクササイズ」もご紹介します。

「すぐ疲れる」原因は足裏の筋力低下？脚がつりやすい人、下半身太りの人も必見の足裏ほぐし＆足指トレ

立っている時や歩いている時に脚がすぐに疲れてしまう人や下半身太りの人は土台となる足の裏の筋肉や重心バランスが崩れてるかもしれません。足がつりやすい人にもお勧めの、すぐにできて気持ちのいい、足裏のケア&トレーニングのご紹介です。

【下半身の痩せスイッチは「股関節」】1日５分！簡単なのに、みるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」

下半身がなかなか痩せない、むくみや冷えが気になる……そんな人は「股関節」を意識してみてください。股関節をほぐすとダイエット効果以外にもたくさんの「いいこと」があるんです。

下半身太りは股関節の固さが原因？股関節を前後同時に伸ばす！体が硬くてもできるトカゲのポーズ

下半身太りが気になるかた、股関節まわりに固さや冷えを感じてはいませんか？

【下半身の悩みを一掃】腰痛、むくみ、下半身のだるさをまとめて癒す「寝たまま臀筋ストレッチ」

臀筋は身体を支えるのに非常に重要な筋肉で、ここが凝り固まることでさまざまな不調を引き起こします。凝っていることにも気付きづらい部位なので、今回紹介するストレッチを行いながら自分の身体の状態を観察してみましょう。