photo by KANA ITO
【3か所揺らすだけ!】みるみる股関節が柔らかくなって開脚前屈が楽になるコツ
脚を開いてぺたーっと身体を前に傾ける開脚前屈、憧れますよね。でも、頑張って身体を傾けようとしてもなかなか前に倒せないという方も多いのではないでしょうか。
股関節がみるみる柔らかくなる!【ぐいぐい伸ばさない】股関節の可動域アップエクサ
股関節を柔らかくするには、伸ばす・引っ張る・ストレッチするしかないと思っていませんか?実は逆の「縮める」動作を行うことで股関節の可動域がアップし、結果的に股関節が柔らかくなることがあります。
【1日たった5分】メリットだらけ!股関節の可動域を広げる毎日続けたいヨガポーズ5選
普段の生活であまり意識することのない股関節ですが、立ち上がったり歩いたりなどの日常動作に重要な役割を果たしています。股関節の可動域が狭まると他の関節に負担がかかり、痛みが生じるなど身体の不調につながる場合もあるため、ストレッチなどを通して常に股関節の動きをスムーズにしておくことが大切です。今回は股関節周りの可動域を広げるのに効果的なヨガポーズをご紹介します。
股関節が硬くなる3大原因とは?ガチガチの股関節をゆるめてほぐす【寝たままできる】3つのストレッチ
日常のほとんどの動作で使われる股関節。それだけに、ちょっとした癖や習慣が原因で、可動域が狭くなったり、動かしにくくなったりすることも…。「股関節が硬い」「左右差が大きい」「以前より動きが悪くなった」など、気になる人は、日ごろの癖や習慣を見直す必要があるかもしれません。寝たままできる簡単なストレッチも紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね!
【座り時間が長い人】硬い股関節とカチカチのお尻を柔らかく!たった1分のほぐしストレッチ
座っている時間が長い人、運動不足の人、必見!股間節やお尻まわりが凝り固まってきていないですか?そのまま放置しちゃうのはちょっと待った!ゆっくりとほぐしてみませんか?
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン!?摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
妊娠中にアボカドを食べると赤ちゃんの食物アレルギーリスクが43%低下?!最新研究が示す驚きの効果
鶏肉をよく食べる人は寿命が短い?!伊大規模研究が鶏肉の意外なリスクを示唆|食べるときの注意点とは
【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ