衝撃！ストレッチだけで体は柔らかくならない？「ピタッと前屈」ができるようになる【ほぐし筋トレ】

ストレッチを続けていてもなかなか思うように体が柔らかくならなかったり、無理に伸ばそうとして体を痛めてしまったり。前屈は、憧れる反面怪我にも繋がりやすいポーズです。今回は、安全に効率よく前屈ができるようになるためのポイントをご紹介します。ストレッチは継続するほどいいので、ぜひすきま時間に頻繁に行ってください。

前屈が苦手な人は骨盤が後傾している？〇〇を伸ばすだけ！骨盤後傾を改善できる【お辞儀エクサ】

座った姿勢での前屈、立った姿勢での前屈、開脚前屈、全てにおいて前屈が苦手な方の特徴は、実は骨盤がきちんと立たないことにあります。

前屈すると痛い人はもも裏が硬い？猫背やコリの原因を取り除く仰向け＆壁を使う簡単ストレッチ

前屈をする時に感じるもも裏の硬さは、前屈がしづらいだけではなく体の不調につながることもあります。痛くてつらいから…とストレッチを避けたくなるかもしれませんが、仰向けで壁を使えば無理なく少しずつ硬さをやわらげることができます。

【太ももの裏側が硬いと感じる人へ】柔軟性を少しずつ高められるヨガポーズ軽減法

ヨガでもも裏の硬さが気になることはよくありますよね。どうしたら良いかわからず硬さを感じたままになっていませんか？今の自分の状態に合わせてできるポーズで少しずつもも裏の硬さをやわらげてみましょう。

前屈、あぐら...無理していない？基本のポーズがラクになる軽減法とは

「初心者向け」のレッスンを受けてみるも、最初のあぐらの姿勢が辛い、長座の姿勢になるとどうしたって背中が丸まってしまう、前屈をしようにも全然出来ないなんて事ありませんか。初心者向けなのに出来ないポーズが多いと、もうヨガは向いていないと思ってしまうかも。今回は軽減法を知ってヨガを楽しめるようにしましょう。